Bài tập yoga chống lão hóa

0

Chỉ với 4 động tác Yoga đơn giản dưới đây, tập thường xuyên bạn sẽ luôn trẻ trung, đầy năng lượng.

Động tác 1:

– Ngồi xếp bằng, thẳng lưng, 2 vai thả lỏng, 2 tay đặt trên gối, mặt nhìn thẳng về trước. (a)

– Đặt bàn tay phải trên bụng, hít vào phình bụng ra. (b)

– Thở mạnh ra đẩy hết hơi ra ngoài, bụng hóp lại. Hít vào, thở ra liên tục ít nhất 25 lần.

=> Bài tập thở này giúp đốt cháy mỡ thừa ở bụng, gia tăng dung lượng phổi, mở rộng cuống họng, tế bào não, cải thiện sự tuần hoàn máu, giúp đưa máu đến từng bộ phận trong cơ thể.

Động tác 2:

– Ngồi thẳng lưng, 2 vai thả lỏng, 2 tay đặt trên gối, mắt nhìn thẳng phía trước. (a)

– Co ngón trỏ và ngón giữa tay phải lại, dùng ngón tay cái bịt lỗ mũi bên phải lại. Hít vào từ lỗ mũi bên trái. (b)

– Sau đó, dùng 2 ngón út và ngón đeo nhẫn bịt lỗ mũi bên trái lại. Thở ra bằng lỗ mũi phải. Đổi bên. Thực hiện luân phiên trái phải liên tục ít nhất 25 lần. (c)

=> Bài tập này giúp ta bình thường hóa tế bào não, tăng lượng oxy lên não, cải thiện hệ hô hấp, điều hòa nhịp tim.

Động tác 3:

– Tư thế quỳ, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay chống sàn, khuỷu tay thẳng, hạ thấp phần lưng, đầu nhìn về phía trước. (a)

– Từ từ giơ chân trái lên, giữ đầu gối thẳng, nhìn lên trần cho đến khi cổ căng ra. Giữ lại ít nhất 25 giây. Làm tương tự cho chân trái. (b)

=> Bài tập này rất tốt cho cột sống, khớp hông và dây chằng. Như bạn đã biết cột sống càng khỏe, càng thẳng thì sự lão hóa càng chậm.

Động tác 4:

– 2 bàn chân trụ, gót chân chạm xuống sàn nhà, hông lên cao, đầu cúi, 2 khủy tay thẳng, cố gắng ép thân sát người, bụng sát đùi. Giữ lại ít nhất 25 giây. (a)

– Từ từ hạ hông xuống, nhấc gót chân lên, ép sát bụng xuống đùi, đầu nhìn về phía trước. Giữ 25 giây. Trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện 2 – 3 lần. (b)

=> Bài tập này giúp ta luyện tập cho bắp chân, cơ dây chằng, vai, giúp đưa máu lên mặt và cho bạn da dẻ hồng hào, đầy sức sống.

Theo Thu Hòa (Thời trang trẻ)

You might also like
Sản phẩm

Phong thấp 800.000VNĐ/1hộp

Vị thống hoàn 800.000VNĐ/1hộp

Đại tràng hoàn 800.000VNĐ/1hôp

Trà giải độc dương gan 40.000 VNĐ/ 1 hộp

Trà Dưỡng Tâm An Thần Thảo Nam Sơn 80.000VNĐ/hộp

Cây lá gan 80.000 VNĐ/ 1KG

Siro Bổ phế Thảo Nam Sơn 50.000VNĐ/ lọ

Siro Bổ Tỳ Thảo Nam Sơn 70.000VNĐ/ lọ

Nấm Linh Chi Hàn Quốc 1.800.000 VNĐ

Rượu Tắc kè 3.000.000 VNĐ<

Rượu Rắn 3.000.000 VNĐ

Cao ngựa bạch 800.000 VNĐ/ 1 lạng

Bổ Phế Thảo Nam Sơn viên hoàn 400.000VNĐ/hộp

Cao trăn 500.000 VNĐ/1lạng

Cao khỉ 500.000VNĐ/1lạng

Cao xương ngựa 500.000VNĐ/1lạng

Cao ban long 2.200.000VNĐ/1lạng

Bổ thận hoàn 300.000VNĐ/1hộp

Đại bổ khí huyết 500.000VNĐ/gói

Trường xuân tửu 400.000VNĐ/bình

Giá:2.000.000 VNĐ

Giá:800.000 VNĐ

Giá:200.000 VNĐ/ 1KG