Mùa lễ hội, làm sao để vui mà không ốm?

Các lễ hội được tổ chức vào mùa xuân với thời tiết đẹp, thuận lợi cho người dân tham gia; thế nhưng nhiều người vẫn không tránh được mệt mỏi vì tiếp tục nạp thêm nhiều rượu bia và thức ăn giàu dinh dưỡng khi đi vui xuân.

Chết mệt vì các chuyến du xuân

Mùa xuân là mùa lễ hội, nên trong những ngày này, anh Trần Huy Hưng (Hà Nội) lại cùng gia đình và bạn bè tham gia các chuyến du xuân. Không khí hội hè cùng niềm vui đi lễ đầu năm nên anh Hưng lại có thêm cơ hội sử dụng rượu bia và nhiều thức ăn giàu chất đạm; dù khối lượng thực phẩm này đã quá ngấy qua đợt tết vừa rồi.

Đến giờ sau những chuyến du xuân, anh Hưng thấy trong người luôn mệt mỏi, dẫn tới không tập trung được vào công việc. Thêm vào đó, anh Hưng chia sẻ, nghĩ đến tuần sau về quê dự hội làng, anh lại thấy lo lắng vì ở quê anh, tục chúc nhau chén rượu là bắt buộc. Không uống là chưa hết lòng, chưa thể hiện được tình làng nghĩa xóm, tình anh em… mà công việc thì bắt đầu chất đống, cái nào cũng cần giải quyết.

Lá gan bị quá tải

Theo PGS-TS Chu Quốc Trường, Bệnh viện đa khoa quốc tế Vinmec, tình trạng mệt mỏi, đầy bụng, khó tiêu, táo bón, chán ăn, người nôn nao, háo nước, mọc mụn, luôn có cảm giác thèm đồ mát như rau luộc, hoa quả… là dấu hiệu cho thấy gan đã bị quá tải.

Qua những ngày tết cộng với lễ hội du xuân liên miên đầu năm, gan dễ rơi vào tình trạng này do phải chuyển hóa một khối lượng lớn rượu và nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng khác.

Bình thường khoảng 80-90% rượu (Ethanol) uống vào được gan xử lý, chuyển hóa thành một chất độc là Acetaldehyd, nhưng sẽ nhanh chóng ô xy hóa thành Acetate không độc thải ra ngoài. Khả năng chuyển hóa rượu của gan có giới hạn, trong 1 giờ, 1 lá gan khỏe mạnh chỉ có thể ô xy hóa ít hơn 30ml rượu mạnh.

Khi uống quá nhiều rượu cùng 1 lúc (thường trên 20gr Ethanol, tương đương khoảng 500ml bia, 200ml rượu vang), lượng acetaldehyde được sản sinh quá lớn, không được chuyển hóa kịp thời, gắn vào màng tế bào, gây rối loạn chức năng, ngộ độc, viêm tế bào gan.

Ngoài ra việc thay đổi thói quen sinh hoạt thức khuya dậy muộn cũng khiến gan mệt mỏi là do từ 23h – 1h sáng là thời gian gan thải độc và cần nghỉ ngơi. Việc thức khuya khiến gan vẫn phải tiếp tục làm việc trong thời gian đó nên gan sẽ dễ bị “quá tải”.

Giải tỏa mệt mỏi từ gốc

Để lấy lại phong độ, các chuyên gia khuyên bạn hãy áp dụng những biện pháp đơn giản sau:

Mùa lễ hội, làm sao để vui mà không ốm?

Nên tạm dừng hoặc hạn chế uống rượu để gan có cơ hội hồi phục sau thời gian dài quá tải. Khuyến cáo hàng ngày không nên uống quá 20gr (với nam), 10 gr (với nữ) rượu ethanol nguyên chất .

Uống nhiều nước: để tăng cường thải acetaldehyde tồn dư. Uống 1 cốc nước ấm pha mật ong vào buổi sáng khi vừa ngủ dậy để thanh lọc cơ thể. Cần nhớ uống ngay cả khi không thấy khát. Nên uống thêm nước quả, sữa… để nguồn nước bổ sung phong phú.

Hỗ trợ hồi phục chức năng, giải độc gan theo kinh nghiệm cổ truyền như nước ép lá dong tươi, nước sắc hoặc cháo đậu xanh. Thuận tiện hơn có thể chọn dùng các chế phẩm trong thành phần có các dược liệu sạch có tác dụng giải độc gan như Actiso…

Tăng cường các thực phẩm có lợi cho gan: Trong bữa ăn, món chính hãy là các loại rau củ như củ cải, cà rốt, bắp cải, các loại rau lá xanh như rau cải, rau diếp… và các loại hoa quả nhiều vitamin C như bưởi, cam…

Tranh thủ chợp mắt buổi trưa và ngủ trước 11h đêm: Bởi lá gan sẽ được phục hồi, thải hết độc tố tốt nhất là từ 23h – 1h sáng khi cơ thể ở trạng thái ngủ say.